1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori; Vücuttaki kiloların meydana gelmesini sağlayan en etkili ve en somut faktörlerin başında karbonhidrat gelir. Ekmekte oldukça yoğun bulunan karbonhidratlar, kilo verme problemi olan kişilerin en büyük düşmanları arasındadır. Özellikle ülkemizde ekmeğe verilen önem ve alaka oldukça yüksek oranda tüketilmesine neden oluyor. Fakat ekmek tüketimindeki etkileri yok etmeye, azaltmaya yardımcı olacak farklı birçok ekmek türü bulunur. Bu ekmeklerin en yaygını özellikle sağlıklı kompleks karbonhidrat grubunda yer alan tam buğday ekmeği ön plana çıkar. Düşük kalorili hali ve besin açısından zengin içeriği ile vücuda zararlı seviyede kalori alımını engelleyerek ekmek tüketebilme şansını verir. Yapılan araştırmalara göre ülkemizde de son yıllarda beyaz ekmekten tam buğday ekmeğine geçiş oranında artış olduğu söyleniyor.

1 bütün tam buğday ekmeği; 636 kalori kalori miktarına sahiptir

1 ince dilim tam buğday ekmeği; 50-60 kalori kalori miktarına sahiptir

Şahsa özel olarak hazırlanan dengeli beslenme ve diyet programlarının vazgeçilmez ve öncelikli başvurulan besinleri arsında yer alır.

Tam Buğday Ekmeğinin Sağlık Açısından Etkileri Nelerdir?

Tam buğday ekmeğinin normal bir ekmek ile kıyaslandığı zaman en önemli farkı içeriğinde daha çok lif ve az oranda glisemik indeks bulundurmasıdır. 1 dilim normal beyaz ekmeğin içeriğinde 1,4 gram kadar besin lifi bulunur. Fakat 1 dilim tam buğday ekmeğinde 2,6 gram besin lifi bulunur. Tam buğday ekmeği bu özelliği sayesinde daha az ekmek tüketip daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Ayrıca sindirim sisteminin düzenli çalışmasında da etkili bir faktördür. Tam buğday ekmeğinde B grubunda yer alan tüm vitaminler bulunur fakat B12 vitamini hariç.

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori ve Besin Değerleri Tablosu
  • 1 dilim tam buğday ekmeği 50-60 kalori kalori miktarına sahiptir.
  • 1 dilim tam buğday ekmeği yapısında 0,36 gram lif bulundurur.
  • 1 dilim tam buğday ekmeği yapısında 0,46 gram yağ bulundurur.
  • 1 dilim tam buğday ekmeği içeriğinde 1,365 gram karbonhidrat bulunur.
  • 1 dilim tam buğday ekmeğinde kolesterol ve potasyum bulundurmaz.
  • 1 dilim tam buğday ekmeği yapısında 49,85 mg kadar kalsiyum bulundurur.

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Buğday Çimi Faydaları Nelerdir?

Buğday Çimi Faydaları Nelerdir?

Buğday Çeşitleri Nelerdir?

Buğday Çeşitleri Nelerdir?

Buğday Besin Değeri

Buğday Besin Değeri

Buğday Çimi Suyu Nasıl Yapılır?

Buğday Çimi Suyu Nasıl Yapılır?

Buğday Ruşeymi Yağı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Buğday Ruşeymi Yağı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Buğday Çimi Marmelatı Tarifi ve Malzemeleri

Buğday Çimi Marmelatı Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Buğday Suyu Kürü Tarifi ve Malzemeleri

Buğday Suyu Kürü Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Buğday Ekimi Aşamaları

Buğday Ekimi Aşamaları